Время в Баку - 09:45

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Чай из базилика улучшает сон


Восьминедельное исследование с участием 100 человек показало, что экстракт священного базилика улучшает сон и уровень стресса.

«Выпейте чай с базиликом перед сном. Священный базилик, также известный как тулси, является популярным адаптогеном, используемым для снижения уровня стресса, улучшения релаксации и улучшения качества сна. Эта трава индийского происхождения помогает вызвать чувство спокойствия и легкого беспокойства, что облегчает засыпание и сон. Перед сном попробуйте выпить чашку этого чая, оставив все дневные заботы позади», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков, сообщает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на МедикФорум.

В рамках исследования 100 добровольцев в возрасте от 18 до 65 лет получали либо 125 мг базилика священного два раза в день, либо плацебо. Их спрашивали об уровне стресса, настроении и заполняли анкеты о сне. Качество сна также оценивали с помощью наручного трекера сна, а изменения стресса изучали путем измерения уровня кортизола в волосах и реакции на стресс с помощью Маастрихтского острого стресс-теста (MAST).

По сравнению с плацебо у тех, кто принимал добавку священного базилика, наблюдалось большее улучшение показателей по шкале воспринимаемого стресса.

На восьмой неделе концентрация кортизола в волосах также была ниже.

НОВОСТНАЯ ЛЕНТА